Santé mentale et activité physique : un guide pour prendre soin de soi
Une Grande Cause nationale en 2025
En 2025, la santé mentale a été désignée Grande Cause nationale. Une décision forte, qui reflète l’urgence de mieux prévenir, comprendre et accompagner les troubles psychiques qui touchent, rappelons-le, une personne sur quatre en France au cours de sa vie.
Dans ce contexte, un nouveau guide intitulé « Santé mentale et activité physique » vient d’être publié pour sensibiliser le grand public aux bienfaits du mouvement sur l’équilibre psychique.
L’activité physique, une alliée précieuse pour la santé mentale
Bouger pour mieux vivre
On le sait : faire du sport est bon pour le corps. Mais ce que l’on sait moins, c’est qu’il s’agit aussi d’un véritable levier de bien-être mental.
L’activité physique régulière – peu importe l’âge ou le niveau – aide à :
- Réduire le stress
- Renforcer l’estime de soi
- Prévenir les troubles psychiques
Une efficacité reconnue scientifiquement
Certaines études montrent même que l’activité physique peut être aussi efficace que les antidépresseurs ou la psychothérapie dans le traitement des dépressions légères à modérées.
Chez les jeunes, un impact global
Chez les enfants et les adolescent·es, ses bénéfices vont bien au-delà de la santé :
elle favorise la concentration, la réussite scolaire et le développement personnel.
En bref, bouger régulièrement, c’est prendre soin de soi à tous les âges.
Un guide pour accompagner chacun·e vers plus de mouvement
Une collaboration entre acteurs de la santé et du sport
Ce guide a été coréalisé par :
- Le ministère des Sports, de la Jeunesse et de la Vie associative
- Le ministère de la Santé et de l’Accès aux soins
- La Maison Sport-Santé PEPS de Clamart
Un contenu à la fois clair, complet et accessible
Le guide « Santé mentale et activité physique » présente :
- Les principaux troubles en santé mentale
- Les bienfaits physiologiques et psychologiques du mouvement
- Des conseils pratiques pour intégrer l’activité physique dans le quotidien
Il s’adresse à toutes et tous : personnes concernées, proches, professionnel·les ou simples curieux·ses souhaitant mieux comprendre l’impact du sport sur la santé mentale.
Une politique publique tournée vers la prévention et l’inclusion
Rompre les tabous et favoriser l’accès aux solutions
Faire de la santé mentale une cause nationale, c’est aussi :
- Briser les silences
- Améliorer l’accès aux soins et à l’information
- Renforcer la prévention dès le plus jeune âge
Le guide s’inscrit pleinement dans cette dynamique, en mettant en lumière des solutions simples, accessibles et efficaces pour améliorer notre qualité de vie.
En conclusion
Parce qu’un esprit sain commence aussi par un corps en mouvement, il est temps de remettre l’activité physique au cœur de notre équilibre quotidien.